Витамины как спасение для сухой кожи: какие стоит принимать

Сухость кожи, или на медицинском «ксероз» – явление, с которым встречаются многие. И женщины, и мужчины, и даже дети. Причем в любое время года. Ведь в каждом сезоне присутствуют те или иные факторы, которые снаружи или изнутри негативно влияют на кожу.

Есть мнение, что кожа становится сухой из-за нехватки витаминов. Разберем, так ли это. И если да, то какие именно витамины способны избавить кожу от этой проблемы. А также рассмотрим, по каким еще причинам возникает сухость самого большого органа в нашем теле и как ее распознать.

Как проявляется сухость кожи

Понять, что у вас сухая кожа, не составит труда.

Это выражается в следующих проявлениях:

• шершавость и жесткость кожи,

• стянутость кожи,

• шелушение кожи,

• истончение кожи,

• повышение видимости капилляров,

• ощущение жжения, покалывания, зуд,

• повышенная чувствительность,

• появление красноватых пятен, микротрещин, язвочек.

Отличить некоторые проявления сухости кожи от симптомов других дерматологических патологий с точностью может только врач. Если вы не уверены в диагнозе, лучше обратитесь к специалисту для решения проблемы.

Почему кожа – сухая

Кожа может иметь сухой тип от рождения и быть такой всю жизнь. Это обусловлено генетически и изменить это нельзя. Характеризуется сниженной выработкой себума (кожного сала), а также церамидов – жироподобных веществ, которые в том числе образуют роговой слой эпидермиса, удерживающий в нем влагу и служащий защитным барьером кожи от внешних негативных факторов.

Не генетически сухой кожа становится, по сути, по тем же причинам – нарушение целостности гидролипидной мантии (внешнего защитного барьера кожи, удерживающего влагу) и снижение синтеза жирных кислот (гипофункция сальных желез). А также нехватки влаги в организме.

Все это уже происходит из-за некоторых внешних и внутренних факторов влияния.

Внешние:

• отсутствие в уходе за кожей увлажняющих и питающих средств;

• частое отшелушивание рогового слоя пилингами и скрабами, мочалкой;

• использование мыла с ph выше 9, спиртосодержащих лосьонов, антисептиков;

• бритье и другие виды удаления волос (шугаринг, ваксинг, крем для депиляции);

• климатические условия (мороз, жара, ветер, сухой воздух из-за батарей);

• использование бытовой химии (особенно с хлоркой) без перчаток;

• жесткая хлорированная вода (умывание, принятие душа, купание в бассейне);

• загар на солнце и/или в солярии (особенно частый и продолжительный);

• употребление алкоголя и диуретиков (оба обладают мочегонным эффектом);

• частый интенсивный спорт (характеризуется большой потерей влаги с потом).

Внутренние:

• кожные заболевания (различные дерматиты и др.), аллергические реакции;

• гормональные сбои (при гипотиреозе, менопаузе, беременности и др.);

• нарушение обмена веществ при заболеваниях органов ЖКТ и сахарном диабете;

• патологии нервной и сосудистой системы;

• обезвоживание из-за интоксикации, малом употреблении воды или отказе от нее;

• дефицит жирных кислот, аминокислот и некоторых витаминов (диеты, веганство);

• снижение выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина после 25 лет.

Какие витамины нужны при сухости кожи

Как можно понять из вышеизложенного, причина сухости кожи не кроется только в недостатке витаминов. Иногда дело даже не в витаминах. Без анализа крови на их содержание в организме нельзя ставить точный диагноз и пить те или иные БАДы.

Однако какие же все-таки витамины и минералы помогут коже при сухости?

Среди них – следующие:

Витамины А и Е

Нормализуют функцию сальных желез, а значит, выработку себума, стимулируют синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета, повышают плотность кожи.

Про производные витамина А и их пользу для кожи можете почитать в нашей статье о ретиноидах.

Витамин С

Повышает общий и местный (кожный) иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, стимулирует выработку коллагена и помогает усваиваться ему при приеме извне, снижает риск негативных последствий ультрафиолета.

Витамин В3 (ниацин, никотинамид)

Нормализует синтез жирных кислот и церамидов, из которых состоит защитный липидный барьер кожи, регулирует выработку кожного сала, стимулирует синтез коллагена и эластина, способствует ускорению регенерации эпидермиса.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Предотвращает трансэпидермальную потерю влаги, удерживая ее в эпидермисе и более глубоких слоях кожи, повышает регенеративную функцию кожи, снимает зуд, улучшает обменные процессы в коже.

Омега-3

Повышает уровень незаменимых жирных кислот в организме и коже, позволяет удерживать влагу в липидном слое, поддерживает защитную барьерную функцию кожи, обеспечивает рост и деление клеток кожи, стимулирует синтез коллагена.

Цинк

Укрепляет общий и местный (кожный) иммунитет, ускоряет регенерацию тканей, защищает от негативного влияния ультрафиолетовых лучей, удерживает влагу в эпидермисе.

Кстати, из-за чего может быть недостаток витаминов?

Вот некоторые из причин:

• жесткие и частые диеты, голодовки, веганство;

• скудный, однотипный рацион, не дающий восполнять потребности организма;

• булимия – искусственное вызывание рвоты после приема пищи;

• дисбиоз кишечника, не дающий всасываться полезным веществам;

• нарушения обмена веществ из-за болезней или старения.

А что касается косметологии, то, к примеру, убрать сухость лица и кистей рук можно с помощью биоревитализации, восполнить дефицит витаминов в коже – с помощью мезотерапии.