Выберите город:
Наши клиники в Москве
  • 125212, г. Москва, ш. Ленинградское, 26, кор. 1
  • 121069, г. Москва, пер. Трубниковский, 30, с. 1
  • 107078, г. Москва, ул. Садовая-Спасская, 19/1, п. 2
  • 119333, г. Москва, пр. Университетский, 4
Наши клиники в Екатеринбурге
  • 620026, г. Екатеринбург, ул. Красноармейская, 78
  • 620130, г. Екатеринбург, ул. Юлиуса Фучика, 5
  • 620144, г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 134а
  • 620142, г. Екатеринбург, ул. Белинского, 122
Наши клиники в Краснодаре
  • 350049, г. Краснодар, ул. Красных Партизан, 210
Наши клиники в Нижнем Новгороде
  • 603105, г. Нижний Новгород, ул. Ванеева, 25/88
Наши клиники в Новороссийске
  • 353900, г. Новороссийск, ул. Серова, 17, п. IX
Наши клиники в Перми
  • 614000, г. Пермь, ул. Петропавловская, 40
Наши клиники в Ростове-на-Дону
  • 344022, г. Ростов-на-Дону, пер. Журавлева, 63
Наши клиники в Сургуте
  • 628416, г. Сургут, ул. Ленина, 52/1
Наши клиники в Самаре
  • 443041, г. Самара, ул. Арцыбушевская, 45, оф.11
Наши клиники в Тюмени
  • 625002, г. Тюмень, ул. Комсомольская, 75/1
Наши клиники в Уфе
  • 450077, г. Уфа, ул. Достоевского, 100
Наши клиники в Челябинске
  • 454091, г. Челябинск, ул. Карла Маркса, 81
Меню
Поиск
Заработай!
Запись
Войти
+7 (343) 224 4777
Екатеринбург
Наши клиники Онлайн запись

ТОП-7 полезных продуктов для красоты кожи, молодости и здоровья кожи

11

Для поддержания красивой и молодой кожи многие прибегают к уходовой косметике и процедурам у косметолога. Но не все помнят, что красота и правда начинается изнутри. То есть элементарно с питания. Оно не только дает нам энергию для жизни, но и служит источником полезных элементов для кожи – как лица, так и тела.

Делимся списком самых полезных продуктов для кожи. А также вкратце расскажем, что лучше исключить из своего рациона – для предотвращения преждевременного старения (кстати, не только кожи, но и внутренних органов и тканей), воспалений и других неприятных дерматологических явлений.

Этот плод содержит мононенасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамины группы В, С, Е и К, калий.

Ежедневное употребление авокадо:

·    помогает коже быть увлажненной и напитанной – за счет полезных жиров;

·    повышает упругость кожи – за счет выработки коллагена (стимулирует вит. С);

·    способствует естественному обновлению кожи – за счет вит. Е, коллагена и др.;

·    защищает кожу от повреждений и воспалений – за счет всего состава продукта.

Лосось, семга, форель, горбуша и другие сорта красной рыбы богаты полиненасыщенными жирными кислотами (Омега-3), белком, фосфором, йодом, цинком, хромом и др.

Если кушать такую рыбу 2-3 раза в неделю:

·    уйдет сухость кожи – благодаря полезным жирам;

·    снизится риск воспалительных процессов – благодаря антиоксидантам (цинк и др.);

·    уменьшится видимость морщин и дряблости – благодаря белкам и жирам;

·    улучшится структура и качество кожи – благодаря всему составу продукта.

Помимо красной рыбы, полезны для кожи также креветки, омары, краб, устрицы, лобстеры, морские водоросли. Кроме перечисленного выше, они содержат мощный антиоксидант – астаксантин.

Он полезен для кожи тем, что:

·    защищает от УФ-лучей – предотвращает появление пигментных пятен, морщин;

·    уменьшает воспаление и сухость – влияет на сохранение гидролипидного слоя;

·    повышает эластичность и упругость кожи – может способствовать выработке коллагена;

·    замедляет рост раковых клеток кожи – блокирует действие свободных радикалов.

Семена тыквы содержат витамин А и Е, железо, цинк, селен, калий, магний, калий, марганец, аминокислоты, кукурбитин, природные фитоэстогены.

Регулярное употребление 100 г семечек способствует:

·    уменьшению видимости морщин, пигментации, воспалений – за счет вит. А и частично цинка;

·    улучшению цвета и восстановлению здорового оттенка кожи – за счет цинка, железа и др.;

·    обновлению клеток кожи, повышению ее упругости и увлажненности – за счет фитоэстрогенов, аминокислот и др.;

·    снижению видимости сосудистой сеточки – за счет магния и частично цинка и фитоэстрогенов.

Миндаль, фундук, кешью грецкие и кедровые орешки богаты растительными белками, биотином, витамином Е, цинк, Омега-3 и множеством других витаминов, антиоксидантов и полезных жирных кислот.

Ежедневное потребление горсти орехов помогает коже:

·    оставаться увлажненной – благодаря жирным кислотам и витаминам;

·    быть более подтянутой – благодаря белкам и цинку, биотину и др.;

·    иметь здоровый оттенок и НЕ иметь воспаления – благодаря антиоксидантам (вит. Е и др.);

·    лучше обновлять клетки, предотвращая ранее старение – благодаря всему составу.

К ней относятся петрушка, укроп, брокколи, шпинат, кинза, зелень сельдерея, лук-порей, листья цветной капусты и редиса, пекинская капуста, зеленая спаржевая фасоль, руккола и др. В них содержатся хлорофилл, витамины С, А, К, калий, железо, марганец и много других полезных элементов.

Для чего коже нужна зелень:

·    предотвращения ранних морщин и дряблости,

·    повышения увлажненности и упругости,

·    улучшения цвета и поддержания здорового оттенка,

·    снижения видимости пигментных пятен,

·    более быстрого заживления ран и рубцов.

Вышесказанное возможно за счет того, что зелень защищает от УФ-излучения и свободных радикалов, повышает иммунитет кожи и синтез коллагена, очищает организм от токсинов, нормализует уровень некоторых витаминов, помогает всасываться другим полезным веществам, так как благотворно влияет на работу кишечника.

Для варки стоит выбирать мясо на кости – говядину (предпочтительнее, она содержит коллаген I типа, необходимый именно для кожи) или, например, курицу и индейку. Причем хорошо, если это будет мясо животного, выращенного на «живом» корме, без гормонов роста и прочей химии.

Уровень коллагена снижается в нашем организме с 25 лет. А он отвечает за красоту и молодость кожи, здоровье суставов и других тканей. Попадая в организм извне, он под действием ферментов расщепляется на аминокислоты. Они в свою очередь уже идут на строение нового белка.

Чем коллаген полезен для кожи:

·    поддерживает/повышает ее упругость,

·    снижает видимость морщин и иных заломов,

·    увеличивает уровень увлажненности кожи,

·    помогает быстрее заживать ранкам и рубцам.

Разберем лишь три позиции – что к ним относится и почему.

Сахар и содержащие его продукты

Это выпечка, сиропы, многие газированные напитки, алкоголь, энергетики, пакетированные соки, конфеты, шоколад, большинство йогуртов и др.

Сахар – это быстрый углевод, который вызывает гликирование белков (нарушение их функционирования в организме), в том числе коллагена и эластина. В результате кожа и ткани теряют упругость и эластичность, появляются морщины, дряблость и другие признаки старения.

Кроме того, сахар задерживает воду в организме. Это провоцирует отечность – мешки под глазами, одутловатость лица и тела, ухудшение рельефа кожи.

Также продукты, содержащие сахар, могут провоцировать высыпания на коже и размножение бактерий, ухудшение состояния кожи при акне.

Алкоголь

Помимо того, что он содержит сахар и приводит к вышесказанным последствиям, алкоголь также вреден и по другим причинам.

Он вызывает обезвоживание и ускоренную потерю полезных веществ – из-за мочегонного эффекта. В результате кожа становится сухой, менее упругой и эластичной, теряет здоровый оттенок и т.д.

Алкогольные напитки повышают проницаемость стенок сосудов и их ломкость. Это грозит не только выходом из них жидкости в межклеточное пространство и как следствие – появлением отеков. А также способствует увеличивают видимости капилляров на поверхности кожи – появлению сосудистых сеточек.

Кроме того, алкоголь вызывает окислительный стресс. Негативное воздействие свободных радикалов приводит к повреждению клеток кожи, ухудшению ее цвета, преждевременному старению, повышению риска развития воспалительных и даже онкологических процессов.

Фаст-фуд

Это различные бургеры, картошка-фри, наггетсы и многие другие блюда из кафе быстрого питания.

Они содержат много соли, консервантов и трансжиров. Последние – это самая вредная разновидность жиров, полученных искусственно. Они не усваиваются организмом и повышают уровень «плохого» холестерина и токсинов, ухудшая состояние сосудов. Также они стимулируют развитие воспаления и даже увеличивают риск онкологии.

Содержащиеся в трансжирах химические элементы замещают молекулы липидов – жироподобных веществ, входящих в состав защитного барьера кожи. В результате кожа теряет влагу, становится более подверженной действиям негативных внешних факторов.

Почему мы разобрали лишь три позиции вредных продуктов? Потому что именно они в большинстве своем приносят вред всем и в любой дозировке. А вот, например, кофе, чай, соль и другие специи в небольшом количестве не скажутся негативно. Непереносимость глютена и молочных продуктов тоже есть не у каждого человека – поэтому они не вредны абсолютно для всех.

ВАЖНО: только лишь одно питание не поможет коже оставаться здоровой, красивой и дольше молодой. Необходим комплексный подход, который включает в том числе поддержание общего здоровья организма, отказ от вредных привычек, использование уходовой косметики, профессиональную чистку лица у косметолога и т.д.

Бонус за регистрацию в ЛИНЛАЙН