ТОП-7 полезных продуктов подобрали для вас главные врачи клиник "ЛИНЛАЙН" Дмитрий и Мария Захаровы.
Сохраняйте список. И главное - обязательно включайте их в свой рацион!
Помидоры
Содержат много ликопина и каротиноидов. Отлично защищают от воздействия солнечных лучей.
Жирные сорта рыб
Богаты омега-3. Обладают противовоспалительными свойствами, что помогает улучшать состояние кожи.
Тыквенные семечки
Богаты токоферолом, триптофаном, скваленом, полиненасыщенными жирными кислотами и железом. Они улучшают эластичность кожи, способствуют хорошей регенерации тканей. Семена тыквы содержат альфа-линолевую кислоту и витамин Е.
Петрушка
Содержит витамин С, каротиноиды и хлорофилл. Отлично чистит кровь. Помогает избавиться от отеков. А главное - способствует выработке глутатиона (это главный ключ к молодости тела).
Коричневый рис, кунжут, авокадо
А также все остальные продукты, которые содержат антиоксиданты.
Морепродукты
Богаты цинком. Он контролирует выработку кожного сала, препятствует появлению воспалений и участвует в регенерации кожи. Кроме того, в морепродуктах содержится селен, витамины группы В и йод, необходимый для королевы гормонов - щитовидки.
Яйца
Содержат много аминокислот и антиоксидантов, витаминов К, А, Е, омега-3, селен и полезный холестерин. Яйца помогают восполнить дефицит в организме ряда жизненно-необходимых микроэлементов (кальция, фосфора, цинка, селена).
